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人工流产术前心理紧张，缓解技巧

• 合肥长庚医院　　时间：2025/10/27 编辑:合肥长庚医院
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人工流产对于许多女性来说是一个艰难的决定，在手术前，大部分女性都会出现不同程度的心理紧张。这种紧张往往表现为生理和心理上的一系列反应，生理上，可能会出现心跳加速，感觉心脏仿佛要跳出嗓子眼，呼吸也变得急促起来，胸口像被一块大石头压着，喘不过气；手心容易出汗，湿漉漉的，甚至可能会不自觉地颤抖 ，坐立不安，难以找到一个舒适的姿势，双腿也可能会不停地抖动。心理上，则常常表现为焦虑不安，脑海中不断浮现出手术过程中可能出现的各种可怕场景，越想越害怕，难以集中精力做其他事情，对周围的一切都变得格外敏感，一点小动静都可能引发情绪上的波动，容易陷入胡思乱想，担心手术是否会失败，会不会对身体造成严重伤害，影响以后的生育，还会忧虑术后恢复情况，以及手术费用带来的经济压力等，这些担忧像一团乱麻，紧紧缠绕着她们，让其承受着巨大的心理负担。

紧张情绪的产生有多种 。对手术的未知是主要原因之一，很多女性并不了解人工流产手术的具体操作流程和细节，不明白手术过程中会经历什么，这种不确定性让她们内心充满恐惧。害怕疼痛也是一个重要因素，即使是无痛人流，在麻醉药效消退后，也可能会有一定程度的疼痛，而对疼痛的恐惧是人类的本能，她们担心自己无法忍受这种疼痛。社会观念的压力也不容忽视，部分女性可能会担心周围人对自己进行人工流产这件事的看法，害怕被指责、被歧视，从而产生强烈的心理负担。个人的情感因素也在其中起到作用，有的女性可能会因为对腹中胎儿的不舍，陷入深深的自责和愧疚之中，觉得自己亲手结束了一个生命，这种情感上的折磨加剧了术前的紧张情绪 。

了解手术知识

人工流产手术一般分为术前准备、手术操作过程和术后恢复三个阶段。在术前准备阶段，医生会详细询问患者的病史，包括月经史、婚育史等，特别注意有无停经史、早孕反应及以往流产史，这有助于医生全面了解患者身体状况，判断手术的可行性和可能出现的风险。还会进行一系列检查，如血常规、凝血功能检查，以患者在手术过程中不会出现大出血等危险情况；白带常规检查是为了查看是否存在阴道炎症，若有炎症需先治疗，避免手术过程中引发宫腔感染；心电图检查则是评估患者心脏功能，看是否能承受手术和麻醉。妇科超声检查至关重要，它能明确宫内孕情况、确定孕周大小，还能排除生殖系统畸形等问题。患者在手术当天，需清洗外阴，并携带卫生巾等必需用品，穿宽松容易穿脱的衣物。如果是无痛人流，需要空腹，取下隐形眼镜、假牙、饰品等。若孕周较大，可能需提前服用药物，软化宫颈，便于手术操作。
手术操作过程中，医生会先穿洗手衣，戴帽子、口罩，洗手、穿手术衣并戴无菌手套，手术环境和操作的无菌性。患者取膀胱截石位，医生会常规消毒外阴阴道、铺无菌巾，然后进行妇科检查，确定子宫位置、大小及双侧附件情况。接着用窥阴器扩开阴道，露出宫颈，用探针探测宫腔深度，再用宫颈扩张器逐号轻轻扩张宫口，以便后续手术器械能够顺利进入宫腔。之后，使用负压吸引管吸引宫腔，将孕囊及周围组织吸引干净，手术成功。宫腔吸净后，医生会检查宫颈口有无活动性出血，用纱布拭净阴道，如需同时放置宫内节育器者，可按常规操作。最后，医生会检查吸出物绒毛是否完整，测量出血量，若未见绒毛，需送病理检查，以排除宫外孕等异常情况。手术结束后，患者会被送到观察室休息，待身体状况稳定后即可离开。
术后恢复阶段也很关键，患者需要适当休息，避免过度劳累，一般建议休息两周左右，让身体有足够时间恢复。要注意个人卫生，保持外阴清洁，勤换内裤和卫生巾，一个月内禁止性生活和盆浴，防止感染。在饮食方面，应多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、新鲜蔬菜水果等，促进身体恢复，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。若出现阴道出血增多、腹痛加剧、发热等异常情况，应及时就医。正规医院在手术流程、医疗设备、医生资质等方面都有严格的标准和保护，手术的安全性是比较高的，出现严重并发症的几率相对较低 ，了解这些手术知识，能让女性对手术有更清晰的认识，减少因未知带来的紧张恐惧。

心理调节方法

深呼吸练习是一种简单 的自我心理调节技巧。当感到紧张时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部像气球一样膨胀起来，此时胸部尽量保持不动；然后缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩，将体内的空气全部呼出，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复这个过程，持续做 3 - 5 分钟。深呼吸能够调节呼吸频率，激活副交感神经，使身体从紧张的 “战斗模式” 切换到 “放松模式”，降低心率和血压，缓解肌肉紧绷感，让身体逐渐放松下来，从而减轻紧张情绪。
积极心理暗示同样重要，每天早上醒来和晚上睡觉前，对着镜子给自己一个微笑，然后告诉自己 “我很勇敢，手术一定会很顺利”“我相信医生的 水平，我可以应对这次手术” 等积极的话语，不断强化自己的心理防线。在手术前，当紧张情绪袭来时，也可以在心里默默重复这些积极的暗示语。这种积极的自我对话能够改变大脑对手术的认知，增强自信心，弱化对负面结果的预期，让自己以更积极的心态面对手术，将紧张情绪转化为应对手术的动力。

与他人沟通的力量

和伴侣、家人、朋友沟通交流在缓解人工流产术前紧张情绪方面起着重要作用。伴侣作为最亲密的人，给予的支持和陪伴至关重要。他可以在术前陪伴女性一起去了解手术相关知识，帮助她缓解对未知的恐惧；在心理上给予安慰，让她知道自己不是一个人在面对，无论结果如何，都会一直陪伴在身边。家人的理解和关怀也能给女性带来温暖，家人可以分享一些生活中的经验，告诉她手术并不可怕，只要积极配合医生，术后好好调养，身体很快就能恢复。朋友则可以从同龄人的角度出发，倾听她的烦恼，给予鼓励和建议，通过轻松的聊天，转移她对手术的注意力，让她的心情得到放松 。
分享经历过人流手术者的经验也能给即将手术的女性带来很大帮助。她们可以从过来人的角度，详细讲述手术过程中的真实感受，让其知道手术并没有想象中那么可怕，疼痛也是在可承受范围内的。还能分享术后恢复的经验，如如何调理身体、注意哪些事项等，让即将手术的女性心里有底，减少不必要的担忧。这种真实的经验分享，能让她们感同身受，明白自己所经历的情绪和担忧是正常的，也让她们看到了术后恢复的希望，从而缓解紧张情绪。

总结

缓解人工流产术前紧张情绪需要综合运用多种技巧。了解手术知识，能减少对手术的未知恐惧；通过深呼吸练习、积极心理暗示等自我心理调节方法，可以让自己的身心得到放松；与伴侣、家人、朋友沟通交流，以及分享经历过人流手术者的经验，能从他人那里获得情感支持和实际帮助。女性朋友们在面对人工流产手术时，不要独自承受巨大的心理压力，要积极运用这些方法，以良好的心态面对手术，术后也要注意身体恢复，遵循医生的建议，做好护理工作，尽快恢复健康。